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标签: 免费助眠

有哪些免费的助眠方法可以帮助我更好入睡?

有哪些免费的助眠方法可以帮助我更好入睡?

你可以尝试以下几种免费的助眠方法:保持规律的作息时间,确保每天同一时间上床和起床;在睡前放松身心,例如进行深呼吸或冥想;创造一个舒适的睡眠环境,如调暗灯光和降低噪音;避免在睡前使用电子设备;以及喝一杯温牛奶或草 herbal tea(如菊花茶),帮助放松。