从一开始，我就不知道什么是ASMR。到目前为止，只要我失眠，我就会观看我最喜欢的博主制作的ASMR视频。我几分钟后就会睡着。我会尽我所能轻松解决失眠问题，所以安利也会给同样失眠的朋友~。

官方定义:ASMR，即自发的知觉经络反应，是指人体在颅内、头皮、背部或身体其他部位通过视觉、听觉、触摸、嗅觉等感知刺激产生的愉悦独特的刺激，又称耳音、颅内高潮等。

一般来说，博主通过专业设备模拟各种适合入睡的声音，从而达到帮助睡眠的效果。例如，有些人更喜欢采摘耳朵，或者在耳朵里面听到沙沙的声音，而ASMR模仿采摘耳朵的声音。睡觉时闭上眼睛，戴上耳机，你会觉得自己在采摘耳朵。

研究表明，人们在20-40分贝时更容易入睡（就像耳朵里有轻微的絮状物），而不是在极其安静的环境中。ASMR视频有很多种，包括低语哄睡口音、咀嚼音、触发音、敲击音、模拟采耳、模拟清洁耳朵、模拟按摩、视觉助眠、3D助眠等。

制作ASMR睡眠视频的博主很多，包括大师级、入门级…设备种类繁多，双耳道、单耳道…小编根据自己经常听的ASMR，推荐一些技术高、引人注目的博主。

虎牙直播——抱抱er，我特别喜欢她的3D摸眼环节，很有感觉，很催眠。

拥抱er-3D助眠时间。

油管博主ppomo老番茄(我一般去哔哩哔哩看搬运视频)，她的口音很好听，小姐姐每次口红都很好看~。

小哥哥Magnus，油管博主，太帅了，助眠质量也很高。

还有油管博主Dennis，也是一个很帅的小哥哥。油管博主SlepyCupcake，封面第一的小姐姐，特别好看，很有技巧。韩国小哥哥sio，封面第二的小哥哥，油管博主Jojo，封面第三的小哥哥。很多视频都可以在哔哩哔哩找到。如果你失眠了，来试试。